| 家 jiā (home) |
| la Forma 24 stile Yang è il risultato di un lavoro del Comitato per lo Sport della Repubblica Popolare Cinese il quale, nel 1956, riuní quattro maestri di taiji - Chu Guiting, Cai Longyun, Fu Zhongwen, e Zhang Yu - per creare una forma semplificata del taiji da insegnare alle masse come esercizio. da Wikipedia |
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| 太极拳 | tàijíquán | 二十四式 | èrshísì shì |
| 预备 | yù bèi | apertura | ||
| 1 | 起势 | qǐ shì | iniziare | nord, poi palla a dx |
| 2 | 左右 野马分鬃 |
zuǒ yòu yě mǎ fēn zōng | una carezza sulla criniera di un cavallo selvatico parare a dx e sx | avanti 3 passi a ovest |
| 3 | 白鹤晾翅 | bái hè liàng chì | la gru bianca spiega le ali doppia parata in alto e in basso spazzando via | 1/2 passo a ovest |
| 4 | 左右 搂膝拗步 |
zuǒ yòu lōu xī ǎo bù | sfiorare il ginocchio e ruotare sui due lati passi avanti per parare e colpire a sx e dx |
avanti 3 passi a ovest |
| 5 | 手挥琵琶 | shǒu huī pípa | la mano suona il liuto afferrare un braccio, trovare la stabilità e fare leva | 1/2 passo a ovest |
| 6 | 左右 倒卷肱 |
zuǒ yòu dào juǎn gōng | indietreggiare ruotando le braccia dalle due parti passi indietro ruotando il braccio e respingendo |
indietro 4 passi a ovest |
| 7 | 左揽雀尾 | zuǒ lǎn què wěi | afferrare la coda dell'uccello a sx péng lǚ jǐ àn: parare, tirare, spingere e respingere |
fermo a ovest |
| 8 | 右揽雀尾 | yòu lǎn què wěi | afferrare la coda dell'uccello a xx ruotare a dx e ripetere |
ruotare da ovest a est fermo a est |
| 9 | 单鞭 | dān biān | la frusta un colpo al mento sul lato (gōu) e un colpo in avanti | ruotare a ovest e passo avanti |
| 10 | 云手 | yún shǒu | le nuvole spostare e spingere giù mentre si cammina di lato | 3 passi a ovest faccia a nord |
| 11 | 单鞭 | dān biān | la frusta un colpo al mento sul lato (gōu) e un colpo in avanti | fermo a ovest |
| 12 | 高探马 | gāo tàn mǎ | accarezzare un cavallo | mezzo passo a ovest |
| 13 | 右蹬脚 | yòu dēng jiǎo | calcio con il piede dx | passo a ovest-sud calcio a ovest |
| 14 | 双峰贯耳 | shuāng fēng guàn ěr | colpire le orecchie dell'avversario con entrambi i pugni | passo a ovest-nord |
| 15 | 转身左蹬脚 | zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo | rotazione e calcio col piede sx calcio di tallone a sx | ruotare a sud, calcio terminare con il gōu |
| 16 | 左下势独立 | zuǒ xià shì dú lì | spinta verso il basso con la gamba sx forma bassa poi su una gamba sola sx | verso est terminare con il gōu |
| 17 | 右下势独立 | yòu xià shì dú lì | spinta verso il basso con la gamba dx forma bassa poi su una gamba sola dx | verso est |
| 18 | 左右穿梭 | zuǒ yòu chuān suō | fare la spola a sx e a dx doppia parata a dx e sx a 45 gradi | con passi a
nord est, sud est e nord est |
| 19 | 海底针 | hǎi dǐ zhēn | l'ago sul fondo del mare parare e colpire a terra con passo vuoto, molto bassi | mezzo passo, colpire a est |
| 20 | 扇通臂 | shàn tōng bèi | movimento del braccio mani come ventaglio | passo a est |
| 21 | 转身搬拦捶 | zhuǎn shēn bān lán chuí | girare, schivare, parare e colpire col pugno roteare il pugno dx con passo vuoto di tallone, ruotare parando a ovest e caricare il pugno |
ruotare da est a ovest con faccia a sud passo a ovest |
| 22 | 如封似闭 | rú fēng sì bì | chiusura apparente liberare le mani e spingere a sx | ovest |
| 23 | 十字手 | shí zì shǒu | incrociare le mani ruotare a nord, aprire le braccia e raccogliere a dx |
da ovest a nord |
| 24 | 收势 | shōu shì | chiudere offrire e lasciare | nord |
| 还原 | huán yuán | posizione iniziale | nord |